Tipos de personas: El sedentario y saludable.

Dos tipos de personas:

El sedentario y saludable.

Tenemos el criterio de elegir que comer incluso comer lo que se nos antoje pero esa libertad de elegir es la causante de lo que hoy por hoy se conoce como obesidad ¿Pero que es la obesidad? bueno es lo que estás fortaleciendo todos los días con el echo de comer mas energía de la que gastas.

No creas el mito de que comer saludable es feo y aburrido no se trata de llegar a los extremos con dietas incluso estas también son causantes de secuelas a corto, mediano y largo plazo.

Pero ¿Qué se debe hacer entonces?

fácil comer menos comida

artificial eje: paquetes, comida procesada, comida chatarra azúcar o harinas refinadas

y comer más comida real eje: verduras, frutas;

buenas fuentes de proteína como: huevo pescado, cortes de carnes magras rojas y blancas; carbohidratos complejos como: arroz integral, avena, papá, plátano, legumbres, etc y por último consumir

grasas saludables como: aguacate, frutos secos, aceite de oliva, etc.

No olvides mejorar tu capacidad física realizando mínimo de 3 a 4 días a la semana según tu preferencia ya sea correr, saltar, caminar, montar bicicleta, ir al gimnasio o inclusive realizar actividad física desde tu casa.

Y por último recuerda que la hidratación es muy importante al menos dos litros de agua al día.

PROFORCE

Generando hábitos saludables.